Moni istuu päivät koneella ja näpyttelee puhelinta huonoissa asennoissa. Ei siis ihme, että ryhti on kumara ja niskat kipeänä. Ryhdin parantaminen ei vaadi mitään ihme konsteja, vaan yksi täsmällinen joogaliike auttaa jo parantamaan ryhtiäsi. Liike ei vaadi aiempaa joogataustaa, joten kuka tahana voi aloittaa tällä.

kotkankäsi-liike eli eagle arm -liike

Tässä liikkeessä käsivarret tuodaan eteen ja ristitään toistensa yli kahdesta eri kohdasta: kyynärpäästä ja ranteesta. Tämä venyttää kireää hartianseutua. Muista istua samalla ryhdikkäästi risti- tai polvi-istunnassa tai seisten. Kun saavutat asennon, hengitä syvään muutaman kerran, vapauta ja toista liike ristimällä kädet päinvastaisessa järjestyksessä.

Tärkeää on säilyttää suora selkä koko liikkeen ajan ja rentouttaa hartiat. Syvään hengittäminen auttaa rentoutumaan ja venyttämään kireitä lihaksia.

Tee tätä liikettä muutaman kerran molemmin puolin päivittäin, niin huomaat tuloksia jo parissa viikossa!

Lähde: voice.fi

Kuva: Pixabay

Aiheet Artikkeli jooga ryhti Terveys ja hyvinvointi