Seitsemän terveellistä ruokaa, jotka sisältävät yllättävän suuria määriä kaloreita

Jotkin terveellisinä pidetyt ruoat sisältävät yllättävän paljon kaloreita.
Kannattaa siis pitää maltti näitä ruokia syödessä, vaikka ne terveellisiä ovatkin.
1. Oliiviöljy
Oliiviöljy on todellista ihmeainetta: Sen on todettu ehkäisevän mm. sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta, syöpiä ja osteoporoosiakin. Oliiviöljy ei kuitenkaan ole mitään kevyttä ainetta: Yksi ruokalusikallinen sisältää noin 120 kilokaloria.
2. Tuoremehu
Monissa tuoremehuissa on yhtä paljon sokeria kuin colajuomissa. Janon tyydyttämiseen kannattaa siis ensisijaisesti nauttia vettä, vaikka esimerkiksi appelsiinimehu onkin hyvä C-vitamiinin lähde.
3. Avokado
Avokadot ovat täynnä terveellisiä rasvahappoja, kuitua ja antioksidantteja. Yhdessä avokadossa on kuitenkin energiaa jopa 275 kilokalorin verran – keskikokoinen avokado on siis varsin tuhti välipala! Katso täältä avokadoherkkuja.
4. Proteiini- ja myslipatukat
Monet ”terveyspatukat” sisältävät yhtä paljon kaloreita ja sokeria kuin ihan tavallisetkin suklaapatukat. Katso ja vertaile siis patukoiden raaka-aineita ennen kuin ostat.
5. Kuivatut hedelmät
Kuivahedelmiä pidetään yleisesti terveellisenä snacksina, mitä ne toki ovatkin verrattuna vaikkapa irtokarkkeihin. Moni kuitenkin unohtaa että hedelmät ovat tuoreinatkin hyvin sokeripitoisia, ja kuivattuina niiden suuri sokeripitoisuus korostuu kun vesi on haihdutettu pois.
6. Hedelmäjogurtit
Useimmat maustetut hedelmä- ja marjajogurtit ovat todellisia sokeripommeja. Parempi valinta onkin kreikkalaistyyppinen jogurtti, jonka voi makeuttaa oman makunsa mukaan esimerkiksi hunajalla.
7. Pähkinät
Pähkinät sisältävät paljon terveellisiä rasvahappoja ja proteiinia. Pähkinöiden rasvapitoisuus tekee niistä kuitenkin myös melko energiapitoista purtavaa – kaloreita saattaa tulla helposti popsittua kokonaisen aterian verran. Esimerkiksi 100 grammaa manteleita sisältää kuutisensataa kilokaloria desilitralta! Katso täältä pähkinäisiä herkkuja.
Lähteet: Ilta-Sanomat / Expressen / Popsugar
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Tästä syystä jäätelöä voi syödä aamupalaksi – tutkimus puhuu puolestaan
- Tunnista maksan vajaatoiminta ajoissa – 9 oiretta, jotka tulee ottaa vakavasti
- Herkullinen jälkkäri 2 raaka-aineesta – esivalmisteluun menee vain minuutteja
- Näin valmistat pellillisen Snickersiä kotona – helppo ja syntisen herkullinen resepti
- Heitä tällaiset pussukat pois pakastimestasi – vievät tilaa ja ovat riski
- Hiero teelusikallinen ruokasoodaa lihan pintaan 30 minuuttia ennen kypsennystä
- Suklaa-punaviinikastike tummalle lihalle
- Kaada ruokasoodaa sängylle: Moni laiminlyö täysin tämän kevätsiivouksen osa-alueen
- Tästä kaikkien tuntemasta villiyrtistä saa keiton lisäksi herkullista pestoa
- Moni hieroo nyt banaaninkuorta iholleen – 5 yllättävää vaikutusta
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Tee tämä ja saat matkalaukkusi aina ensimmäisten joukossa lentokentällä
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Pirjon kaalilaatikosta tulee poikkeuksellisen herkullista yhden raaka-aineen ansiosta
- Pääsiäissalaatti, joka katoaa parempiin suihin 5 minuutissa