Stressi lihottaa – näillä konsteilla voit yrittää ehkäistä sitä

Stressiä voi vähentää monin arkisin konstein.
Kokeile vaikka näitä:
1. Selvitä mistä stressi oikein tulee
Stressaantuneena tuntuu yleensä siltä kuin kaikki seinät kaatuisivat päälle. Todellisuudessa kyse on yleensä jostakin yksittäisestä tekijästä, joka nostaa verenpainettasi. Hengähdä siis hetki ja mieti: Mikä on se suurin yksittäinen asia joka sinulle aiheuttaa stressiä juuri nyt?
2. Selvitä mitä asioita voit hallita – ja ota ne hallintaan
Et voi kontrolloida pomosi mielenliikkeitä etkä kansantalouden tilaa, mutta voit kontrolloida sitä miten reagoit niihin. Pahin asia mitä voit tehdä, on että yrität stressaantuneena kontrolloida asioita joita et voi kontrolloida.
Jos koet että sinulle annettu tehtävä on liian suuri – esimerkiksi lopputyö tai gradu voi tuntua tällaiselta – niin ota yhteyttä ohjaajaasi tai johonkuhun jolta voit pyytää apua. Kun palastelet – yksin tai apurin kanssa – tehtävän pieniin osasiin, se ei tunnu enää niin suurelta ja pystyt etenemään.
3. Tee sitä mitä rakastat
Pystyt hallitsemaan stressiä paremmin töissä, jos teet työtä jota rakastat ja jos koko muu elämäsi on täynnä asioita joista pidät.
4. Hallitse aikaasi
Stressaantuneena tuntuu yleensä siltä että aika ei riitä mihinkään. Hankkiudu kalenterisi herraksi jättämällä pois kaikki turha elämästäsi – kaikki sellainen jonka voit hyvin jättää tekemättä, jonka voit delegoida tai ostaa palveluna joltakulta muulta. Käytä ”to do” -listoja.
5. Liiku ja nuku tarpeeksi
Riittävä uni ja liikunta ovat erittäin toimivia tapoja poistaa stressiä. Varaa niille aikaa kalenterissasi.
6. Opettele sanomaan ei
Monet ovat huonoja sanomaan ”ei” – tuntuu kuin hylkäisit lopullisesti henkilön jolle annat kieltävän vastauksen. Onnelliset ja tuotteliaat ihmiset kuitenkin osaavat ein sanomisen taidon – opettele sinäkin.
7. Rakasta virheitäsi
On erittäin raskasta koittaa jatkuvasti välttää virheiden tekemistä. Jatkuva virheettömyys ei kuitenkaan ole meille ihmisolennoille edes mahdollista. Omista – ja etenkin muiden – virheistä kannattaa päinvastoin ottaa oppia. Virheitä ja niiden tuomaa viisautta voi oppia jopa rakastamaan!
Katso myös:
Lisää hyvinvointiaiheisia juttuja
Lähde: Yle / Psychcentral
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Perheenäidin resepti: Täyteläistä perunamuusia mikrossa ilman ylimääräistä tiskiä ja keittämistä
- Pirjon kaalilaatikosta tulee poikkeuksellisen herkullista yhden raaka-aineen ansiosta
- Tutkimus: Tämä asia kotonasi ennakoi liikalihavuutta
- Suomalaisprofessori tyrmää kaksi suosikkieinestä: ”Katastrofiruokaa”
- Älä heitä porkkanan kantoja roskiin – näin kasvatat niistä ravitsevia naatteja ikkunalaudalla
- ”Yksi yleisimmistä virheistä” – ethän tee tätä pekonia paistaessa
- Turkkilainen pasta (vege) – ruokatrendi, joka vei itsekunnioitukseni
- Porokebab
- Ostitko vahingossa raakoja hedelmiä? Tämä kikka saa ne kypsymään heti
- Säästä rahaa syömällä pakastin tyhjäksi – 3 vinkkiä, joilla noudattamalla onnistut
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Harri Syrjäsen suosikkijälkkäri: ”Tätä söisin loppuelämäni”
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Tee tämä ja saat matkalaukkusi aina ensimmäisten joukossa lentokentällä
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Pääsiäissalaatti, joka katoaa parempiin suihin 5 minuutissa