Suomalaisen unilääkärin herkkuvinkit: Syö näitä ja nukut paremmin
Muista tryptofaani ja nukut paremmin!
Helsingin Sanomien haastattelema unilääkäri Henri Tuomilehto antaa huonounisille vinkin: Nukahtamisessa auttaa tryptofaani, joka edistää unihormonien melatoniinin ja serotoniinin eritystä.
Tuomilehdon mukaan hyviä tryptofaanin lähteitä ovat mm. kana, kalkkuna, maitotuotteet, pähkinät ja banaani. Esimerkiksi lasillinen maitoa ja banaani ovat siis hyvä iltapalaidea herkkäunisille… tai vaikkapa banaanismoothie.
Tuomilehto kuitenkin korostaa, että ”ruokakikkailun” sijaan tärkeintä on välttää kaikenlaista hääräämistä, somettamista ja netissä surffaamista myöhään illalla. Mahaansa ei myöskään kannata syödä täyteen juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tuomilehto tyrmää kovin sanoin myös viinin lipittelyn unensaannin vauhdittamiseksi: ”Säännöllinen alkoholin juominen uniongelmien hoitamiseksi on täysin väärä lähestymistapa asiaan”.
Mitä sinä syöt ennen nukkumaanmenoa? Kommentoi!
Lähde: HS
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Näin valmistat herkullisia energiapatukoita – pellillinen valmistuu hetkessä!
- Lue tämä jos heräät aamuyöllä – keho saattaa viestiä tästä ongelmasta
- Uusi tapa paistaa joulukinkku – lopputuloksesta tulee perinteistä mureampi
- Näin valmistat Pekka Haaviston lanttulaatikon – nappaa resepti talteen
- Tämän vuoksi juomapullo pitää aina pestä jokaisen käyttökerran jälkeen
- Tästä syystä veitsi tulisi aina kastella kylmällä vedellä ennen sipulin leikkaamista
- Porkkalatahna on joulupöydän yllättäjä – Et huomaa eroa perinteiseen kylmäsavuloheen
- Täydellisen riisipuuron salaisuus – noudata tätä reseptiä ja onnistut varmasti
- Tiesitkö, että makaronista saa tehtyä herkullisia sipsejä? Näin onnistut
- Käytätkö usein suihkutettavia pesuaineita? Tämän vuoksi niiden käyttöä kannattaa rajoittaa
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin
