Syksyinen makaronilaatikko – helppo tapa piilottaa kasviksia ruokaan
Helppo tapa lisätä kasviksia ruokavalioon etenkin perheen pienimmille on tuunata perinteisiä kotiruokia kasviksilla. Lapset eivät välttämättä edes huomaa mitään eroa, kun kasvikset piilottaa ovelasti tuttuihin ruokiin.
Ainesosat:
- 400 g jauhelihaa (naudan, broilerin tai kasviperäinen vaihtoehto)
- 300 g täysjyvämakaroneja
- 1 sipuli
- 1 porkkana
- 1 pieni kesäkurpitsa
- 1 valkosipulinkynsi
- 2 dl juustoraastetta (esim. cheddar tai emmental)
- 4 dl maitoa (tai kaura-/soijajuomaa)
- 2 kananmunaa
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 1 rkl öljyä paistamiseen
Valmistus:
- Keitä makaronit suolatussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta hyvin ja laita sivuun.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Raasta porkkana ja kesäkurpitsa raasteeksi. Kuumenna öljy pannulla, ja paista sipuli ja valkosipuli kevyesti. Lisää jauheliha pannulle ja paista, kunnes se on kypsää. Sekoita joukkoon porkkana- ja kesäkurpitsaraaste. Mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella. Hauduta, kunnes kasvikset ovat hieman pehmenneet.
- Sekoita kulhossa maito ja kananmunat tasaiseksi seokseksi. Mausta ripauksella suolaa ja pippuria.
- Sekoita keitetyt makaronit ja jauheliha-kasvisseos keskenään uunivuoassa. Kaada päälle muna-maitoseos, ja sekoita kevyesti. Ripottele pinnalle juustoraaste.
- Paista makaronilaatikkoa 200 asteessa noin 30–35 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea ja ruoka on hyytynyt kauttaaltaan.
- Anna makaronilaatikon vetäytyä hetken ennen tarjoilua. Tarjoile esimerkiksi tuoreen vihersalaatin kanssa.
Lue myös:
- Lempparikanapata
- Valmista mehukas joulukakku alle 4 eurolla – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi välttää kanelia tai olla varovaisia sen käytön suhteen
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Näin saat valmislihapiirakasta gourmeeta vain parilla raaka-aineella – edullista ja helppoa!
- Näin piristyt aamuisin ilman kahvia – 7 niksiä, jotka toimivat
- Kuumasta jalkakylvystä voi olla apua migreeniin
- 5 oiretta, jotka ovat yleisiä maksan vajaatoiminnasta kielivää merkkiä
- Upota jalat veteen, jossa on mintunlehtiä – niksi auttaa yleiseen vaivaan
- Vaivaavatko univaikeudet? 10 ruokaa, joista voi olla suurikin apu
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- 7 oiretta, joilla keho viestii alkavasta dementiasta – osa yllättää
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa
- 7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon