Syö kourallinen manteleita päivässä – näin kehosi kiittää sinua
Mantelit ovat erityisen suosittuja jouluna, jolloin niitä lisätään niin glögin kuin riisipuuronkin sekaan.
Mantelit ovat ravinteikkaita siemeniä, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä. Voitkin napsia niitä hyvällä omalla tunnolla.
Alla manteleiden todettuja terveydellisiä vaikutuksia.
Ravintosisältö ja antioksidantit
Mantelit sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, proteiinia, kuitua sekä E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina suojaten soluja hapettumisvaurioilta.
Sydänterveys
Säännöllinen manteleiden nauttiminen voi edistää sydänterveyttä vähentämällä ”huonon” LDL-kolesterolin määrää veressä ja lisäämällä ”hyvän” HDL-kolesterolin tasoa.
Verensokerin hallinta
Manteleiden alhainen hiilihydraattipitoisuus ja korkea terveellisten rasvojen, proteiinin ja kuidun määrä tekevät niistä sopivan välipalan myös diabeetikoille.
Painonhallinta
Mantelit sisältävät proteiinia ja kuitua, jotka lisäävät kylläisyyden tunnetta ja voivat siten auttaa painonhallinnassa.
Ravintoaineiden imeytyminen
Manteleiden liottaminen ennen syömistä voi parantaa ravintoaineiden imeytymistä ja tehdä niistä helpommin sulavia.
Käyttösuositus
Suositeltava päivittäinen annos on noin 30 grammaa manteleita, mikä vastaa yhtä pientä kourallista.
Jaa juttu ystävillesi!
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Harri Syrjäsen jouluyllätys! Katso tämä, jos sinulta jäi joulukinkkua yli
- 6 arkista tottumusta, jotka tappavat jopa yhtä tehokkaasti kuin tupakka
- 5 krapulanhoitokeinoa, jotka eivät toimi – älä sorru kokeilemaan
- Hikka voi olla merkki vakavammasta asiasta – tunnista milloin
- Syö kourallinen manteleita päivässä – näin kehosi kiittää sinua
- Vältä pahin virhe joulukalojen tarjoilussa – voi johtaa ruokamyrkytykseen
- Täydellinen kastike joulukinkulle – helppo valmistaa arkisista raaka-aineista
- 4 asiaa, jotka kannattaa tehdä – parannat yöunen laatua ja poltat enemmän kaloreita
- 5 helpointa tapaa täyttää päivittäinen C-vitamiinin tarve
- Tästä syystä shampoon sekaan kannattaa lisätä suolaa – vaikuttaa hiuksiin
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin
