Syö kourallinen mustikoita päivässä – 8 terveysvaikutusta

Mustikkaa kannattaa popsia aina, kun siihen mahdollisuus tulee.

Mustikoilla on oma paikka jokaisen suomalaisen sydämessä niiden herkullisesta maun ja terveysvaikutusten vuoksi.

Listasimme alapuolelle muutamia syitä, jotka tekevät mustikasta todellista superfoodia.

1. Antioksidanttipitoisuus: Mustikat ovat erinomainen lähde antioksidantteja, erityisesti flavonoideja kuten antosyaaneja. Nämä yhdisteet auttavat neutraloimaan kehossa olevia vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa soluja ja aiheuttaa tulehdusta.
2. Sydämen terveys: Antosyaanit mustikoissa voivat auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan verisuonten toimintaa ja vähentämään tulehdusta, mikä edistää sydämen terveyttä. Mustikoiden syöminen on yhdistetty myös kolesterolin alentumiseen.
3. Aivojen terveys: Useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että mustikoiden syöminen voi parantaa kognitiivista toimintaa ja hidastaa ikääntymisen vaikutuksia.. Ne voivat myös auttaa ylläpitämään muistia ja kognitiivista suorituskykyä.
4. Tulehdusten vähentäminen: Mustikoiden antioksidantit auttavat vähentämään kehon tulehdustilaa. Tulehdusten hallitseminen on tärkeää monien sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien sekä diabeteksen ehkäisyssä.
5. Verensokerin hallinta: Mustikoiden kohtuullinen syöminen voi auttaa verensokerin hallinnassa, erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Ne sisältävät kuitua ja vaikuttavat sokerin imeytymiseen ruoansulatuskanavassa.
6. Silmien terveys: Mustikoiden sisältämät antosyaanit voivat edistää silmien terveyttä ja vähentää ikään liittyviä silmäsairauksia, kuten ikärappeumaa ja harmaakaihia.
7. Ruokavalion kuitupitoisuus: Mustikat sisältävät paljon kuitua, mikä on tärkeää ruoansulatuksen terveyden kannalta. Kuitu edistää ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään säännöllistä suolen toimintaa.
8. Immuunijärjestelmän tuki: Mustikat sisältävät C-vitamiinia ja muita ravintoaineita, jotka voivat tukea immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa torjumaan infektioita.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka mustikat ovat terveellisiä, niiden terveysvaikutukset eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Mustikoita kannattaa nauttia osana terveellistä ruokavaliota, joka sisältää myös muita värikkäitä kasviksia ja hedelmiä.

Jaa uutinen Facebookissa, jotta kukaan ei jättäisi tätä aarretta keräämättä!