Syö näin ja elät pidempään – tutkitusti
Luulitko että syntymävuotesi kertoo kaiken ikääntymisestäsi? Väärin!
Kehon todellinen ikä paljastuu, kun tarkastellaan asioita solutasolla. Geenien kromosomien päissä olevat telomeerit kertovat lahjomattoman totuuden: Mitä lyhyempiä ne ovat, sitä raihnaisempi kehosi on. Telomeerit lyhenevät koko elinikäsi ajan. Mitä nopeammin se tapahtuu, sitä nopeammin kehosi myös ikääntyy.
Välimerellinen ruokavalio – avain pitkäikäisyyteen?
Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan telomeerien pituudella ja välimerellisen ruokavalion noudattamisella on selkeä yhteys: mitä lähempänä välimerellisen ruokavalion ideaalia henkilön ruokavalio on, sitä pidempiä ovat kromosomien telomeerit.
Välimerelliseen ruokavalioon kuuluvat erityisesti kasvikset, oliiviöljy, pähkinät, hedelmät, kalat ja täysjyväviljat. Välimeren maissa ei syljetä lasiin, joten alkoholia ja punaista lihaakin voi nauttia, mutta vain kohtuudella.
Tutkimustulosten mukaan välimerellistä ruokavaliota noudattavien koehenkilöiden telomeerit olivat huomattavasti pidempiä kuin tavallista länsimaista ruokavaliota noudattavilla koehenkilöillä. Ero oli samaa luokkaa kuin tupakoivilla ja ei-tupakoivilla.
Älä siis aikaile vaan katso täältä välimerellisiä herkkuja!
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti / Duodecim
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Parhaat drinkit uuden vuoden juhliin – kuohuvaa, kimaltavaa, raikasta tai makeaa
- Tällainen joulukuusi on paloturvallisuusriski – vältä 4 kriittistä virhettä
- 10 mainiota ideaa, mitä kokata jouluruoan jämistä
- Vedätkö vessan ilman että suljet pöntönkannen? Lue miksi niin ei tulisi tehdä
- 3 syytä juoda maitoa rankan juhlimisen jälkeen – kokeile tätä
- Tehosta laihdutuskuuriasi – tämä hedelmä auttaa pääsemään eroon joulukiloista
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia salmiakin kanssa
- Torju anemiaa – 4 ruokaa joista saa runsaasti rautaa
- Tähteistä herkkua – Näin hyödynnät joulun ylijäämäruoat
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin
