Syö päivittäin etikkaan säilöttyjä vihanneksia: näin ne vaikuttavat terveyteesi

Korvaa monivitamiinit näillä ruoilla — kehosi kiittää!
Moni turvautuu ottamaan monivitamiineja erityisesti talvisin, jolloin auringonvalo on vähäistä. Vitamiinit kannattaa ottaa kuitenkin aina ruoasta, mikäli tämä on mahdollista. D-vitamiinin nauttiminen kapseleina tai pillereinä on kuitenkin suositeltavaa Suomessa, jossa aurinko näyttäytyy muutaman kerran koko syksyn ja talven aikana.
Alla on viisi ruokaa, jotka tarjoavat kehollesi erinomaisen määrän vitamiineja ja hivenaineita:
1. Mantelit
Mantelit sisältävät lukuisia vitamiineja. Tutkimus osoitti, että vain 40 grammaa manteleita päivässä nosti rasvahappojen, E-vitamiinin ja magnesiumin määrän päivittäisen saantisuosituksen tasolle. Pähkinät ovat myös huomattavasti terveellisempi välipala, mikäli sinulla on tapana sortua naposteluun.
2. Merenelävät
Osterit, simpukat, kampasimpukat ja muut merenelävät sisältävät suuria määriä vitamiineja ja hivenaineita. Ne sisältävät paljon ravintoa, mutta ovat vähäkalorisia, rasvaisia ja sisältävät runsaasti proteiinia.
Ne ovat myös herkullisia verrattuna pillereihin! Muutama osteri sisältää päivittäiseen saantisuositukseen verrattuna 10 kertaisen määrän B12-vitamiinia, 15 kertaisen määrän sinkkiä, 5 kertaisen määrän kuparia ja 3 kertaisen määrän seleeniä. Myös kehosi rautavarastot täyttyvät. Samat ominaisuudet pätevät myös kampa-, sini- ja vihersimpukoihin.
3. Kvinoa
Halpa ja runsasravinteinen kvinoa sisältää erilaisia vitamiineja, valtavan määrän kuituja ja proteiineja. Ei olekaan ihme, että Inkat kutsuivat kyseistä herkkua ”Jumalten viljaksi.”
Kvinoa ei oikeasti ole kuitenkaan vilja, sillä se kuuluu punajuurten, pinaatin ja lehtimangoldien sukuun. Pienet siemenet sisältävät hyviä rasvoja, fosfaattia, mangaania, magnesiumia, rautaa, kuparia, fosforia ja sinkkiä.
Kvinoa sisältää enemmän antioksidantteja kuin esimerkiksi superterveellinen karpalo — ei olekaan ihme, että sitä kutsutaan ”superfoodiksi.” Kvinoaa voi lisätä aamuisin esimerkiksi myslin tai puuron sekaan.
4. Etikkaliemeen säilötyt vihannekset
Hapankaali ja muut etikkaan säilötyt vihannekset sisältävät vatsallesi tärkeitä probiootteja, kuten maitohappobakteereja. Prosessi nostaa vitamiinien ja entsyymien tasoa: syö etikkaan säilöttyjä vihanneksia aterioiden yhteydessä ja saat päivittäisen annoksen C- ja B-vitamiineja, aminohappoja, lysiiniä sekä metioniinia.
Etikkaan säilöttyjä vihanneksia kannattaa nauttia päivittäisten aterioiden yhteydessä, goodgutdie.com kirjoittaa.
5. Merilevä
Oletko syönyt sushia? Siinä tapauksessa olet varmasti maistanut myös rullia, joiden ympärillä on merilevää. Merilevä sisältää mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia, kaliumia, niasiinia, fosforia ja magnesiumia.
Merilevä sisältää yhteensä 56 erilaista mineraalia, joita ihmiskeho tarvitsee!
Olin yllättynyt siitä, kuinka paljon nämä arkipäiväiset ruoat sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Erityisesti merilevän terveydelliset ominaisuudet tekivät vaikutuksen.
Jaa tieto Facebookissa, jotta ystäväsi eivät tuhlaa rahaa kalliisiin monivitamiineihin!
Lähde: prevention.com
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Heitä hyvästit hyttysille istuttamalla nämä kasvit keväällä – saat nauttia kesästä ilman itikoita
- Tämän vuoksi kannattaa haudata kalanpää multaan ja istuttaa sen päälle taimi
- 8 oiretta, jotka kertovat D-vitamiinin puutostilasta
- Valmista torni kanaverkosta ja oljista – voit saada vaikuttavan perunasadon parvekkeella
- 5 ruokaa, joita syömällä pystyt keskittymään paremmin: Kokeile ja yllätyt vaikutuksista
- Vappureseptit: Herkullinen kattaus kevään hauskimpaan juhlaan
- Mies laittoi BigMacin vuodeksi jääkaappiin – tältä hampurilainen näytti vuoden kuluttua
- Säästä muutama kiivin siemen ja katso kuinka upean kasvin saat parin kuukauden aikana
- Mies tekee reikiä banaaniin – katso mitä niistä kasvaa kahden viikon kuluttua
- Maailman paras vegaanijäätelö – opettele ja kokeile tätä herkullista reseptiä
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen