Herkullinen ja täyteläinen avokado on hedelmä, jota kaikkien tulisi arvostaa.

Hyvässä kunnossa ja terveenä pysyminen on jotain, mitä luultavasti jokainen ihminen tavoittelee elämänsä aikana ainakin jollakin tasolla. Terveenä pysyminen ei kuitenkaan aina ole helppoa, sillä taudit ja influenssat iskevät väistämättä välillä omalle kohdalle. Näitä ikäviä tauteja pystyy kuitenkin ehkäisemään syömällä terveellisesti ja monipuolisesti.

Avokado voi auttaa sinua monien tautien ehkäisyssä ja mikä parasta, se myös maistuu mahtavalta!

avocado on wooden surface

Syö yksi avokado päivässä ja nämä asiat tapahtuvat kehossasi:

Kolesteroli

Tutkimusten mukaan avokado laskee triglyseridi-rasvojen ja huonon kolesterolin määrää veressä.  Samanaikaisesti se myös nostaa hyvää HDL-kolesterolia.

Vitamiinit

Yksi avokado antaa sinulle päivittäisistä vitamiini- ja hivenainesuosituksista:  33% C, 21% E, 26% B6, 53% K, 19% kuparia, 41% foolihappoa, 28% kaliumia ja 28% pantoteenihappoa.

Ravinnon imeytyminen

Me kaikki tiedämme, että ravinnon ja vitamiinien tulee imeytyä kehoon. Puolikas avokado tarjoaa kehollesi suuren määrän antioksidantteja, esimerkiksi karoteeneja ja luteiinia.

salad in avocado bowl

Diabeteksen ehkäisy

Diabetes on huolestuttava ongelma yhteiskunnassamme. Puolikas avokado antaa sinulle glukoosi- ja insuliinitasapainon, ilman kehossa lisääntynyttä sokerin määrää.

Silmien terveys

Avokado on erinomainen luteiinin ja zeaksantiini lähde. Molemmat aineet edistävät terveen silmän toimintaa.

Luiden terveys

Avokado sisältää K-vitamiinia, kuparia ja foolihappoa. Kaikki nämä ainekset ovat elintärkeitä luillesi.

Fresh avocado in a bowl, fruit

Painonpudotus

Jo puolikas avokado nostaa huomattavasti kylläisyyden tunnetta, sillä hedelmä sisältää runsaasti kuituja.

Verenpaine

Avokadojen sisältämä kalium auttaa pitämään verenpaineen kurissa.

Kivunlievitys

Avokadot lievittävät tulehduksia ja kipua.

Raskaus

Avokadot voivat lievittää aamupahoinvointia raskauden aikana. Avokado on myös tietenkin hyväksi lapsellesi, joka tarvitsee kehittyäkseen laadukasta ravintoa.

Älä epäröi ensi kerralla kaupassa, vaan lisää ostoskoriisi muutama avokado!

Jaa artikkeli ystävillesi, jotka rakastavat avokadoa — he saavat varmasti hyvän mielen, lukiessaan nämä terveysvaikutukset!

Katso, kuinka kasvatat avokadon kotona.

Aiheet Hivenaineet Terveys ja hyvinvointi Tropiikki vitamiinit