Tämä 3 sekunnin testi kertoo oletko juonut tarpeeksi vettä
Tarpeellisesta nesteytyksestä huolehtiminen on elintärkeää sekä lapsille että aikuisille. Nestehukka voi muun muassa aiheuttaa lämpöhalvauksen, sekavuutta ja pahoinvointia.
Esittelemme nyt sinulle nopean testin, jolla saat selville kärsitkö sinä tai läheisesti mahdollisesta nestehukasta.
Kasvot
Nipistä poskeasi hellästi (älä satuta itseäsi!) ja katso kuinka ihosi reagoi. Jos ihoosi ilmestyy jälkiä ja se vaikuttaa ryppyiseltä, kärsit luultavasti jonkinasteen nestehukasta.
Kämmen, vatsa tai käsivarsi
Lääkärit tekevät yleensä nipistystestin kämmenen takapuolelta, ranteen läheltä. Lääkärit näkevät testin avulla palautuuko iho nopeasti takaisin normaaliin asentoon vai laskeutuuko se hitaasti ja jääkö se kenties jopa ryppyiseksi. Jos ihosi ei palaudu nopeasti ennalleen, kärsit luultavasti nestehukasta.
Hyvin nesteytetty iho on kimmoisa ja sen tulisi palautua ennalleen alle sekunnissa.
Tässä lievän ja vakavan nestehukan oireita:
- Huimaus
- Kuiva iho ja huulet
- Uupumus
- Väsyneet silmät ja roikkuvat posket
- Kova syke
- Sekavuus
- Tajunnan menetys
Nauti myös muita juomia
Veden juonnin lisäksi sinun kannattaa nauttia juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä ja mineraaleja, kuten kivennäis- tai kookosvettä. Nesteytystä edistäviä ruokia ovat muun muassa kurkut, vesimelonit, omenat ja greipit. Samaan aikaan kehoasi kuivattavat suolaiset ruoat sekä alkoholi ja kofeiini.
Vakavan nestehukan aikana tulisi olla yhteydessä lääkäriin, mutta lievät oireet voi yleensä hoitaa kotikonstein. Myös virtsan väri toimii hyvänä indikaattorina sille, onko kehossasi tarpeeksi nestettä.
Jaa uutinen Facebookissa, jotta ihmiset muistavat pitää huolta itsestään ja läheisistään!
Lähde: tiphero.com
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 5 syömistottumusta, joiden avulla autat kehoa torjumaan tulehduksia
- Tee itse täydellinen konjakkisinappi joulupöytään
- Tällä isoäidin ohjeella joulupuuro ei pala pohjaan
- Arabialainen maustekakku
- 3 herkkua, jotka voi valmistaa mikrossa viidessä minuutissa
- Jouluinen pekaanipiirakka nostaa hymyn huulille – sopii loistavasti joulupöytään!
- Olet luultavasti valmistanut makkaraa väärin – tee näin ja saat parhaan lopputuloksen
- Pikkusuolaista, Snack-Maljat juhliin
- 4 parasta ja huonointa ruokaa ennen nukkumaanmenoa: Katso mitä suosia ja mitä välttää
- Bataattipyree ja uunibroccoliinit, maukas kaksikko lähes aterian kuin aterian täydellistäjäksi
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin