3 sekunnin testi kertoo oletko juonut tarpeeksi vettä

Tarpeellisesta nesteytyksestä huolehtiminen on elintärkeää sekä lapsille että aikuisille. Nestehukka voi muun muassa aiheuttaa lämpöhalvauksen, sekavuutta ja pahoinvointia.
Esittelemme nyt sinulle nopean testin, jolla saat selville kärsitkö sinä tai läheisesti mahdollisesta nestehukasta.

Kasvot
Nipistä poskeasi hellästi (älä satuta itseäsi!) ja katso kuinka ihosi reagoi. Jos ihoosi ilmestyy jälkiä ja se vaikuttaa ryppyiseltä, kärsit luultavasti jonkinasteen nestehukasta.
Kämmen, vatsa tai käsivarsi
Lääkärit tekevät yleensä nipistystestin kämmenen takapuolelta, ranteen läheltä. Lääkärit näkevät testin avulla palautuuko iho nopeasti takaisin normaaliin asentoon vai laskeutuuko se hitaasti ja jääkö se kenties jopa ryppyiseksi. Jos ihosi ei palaudu nopeasti ennalleen, kärsit luultavasti nestehukasta.
Hyvin nesteytetty iho on kimmoisa ja sen tulisi palautua ennalleen alle sekunnissa.
Tässä lievän ja vakavan nestehukan oireita:
- Huimaus
- Kuiva iho ja huulet
- Uupumus
- Väsyneet silmät ja roikkuvat posket
- Kova syke
- Sekavuus
- Tajunnan menetys
Nauti myös muita juomia
Veden juonnin lisäksi sinun kannattaa nauttia juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä ja mineraaleja, kuten kivennäis- tai kookosvettä. Nesteytystä edistäviä ruokia ovat muun muassa kurkut, vesimelonit, omenat ja greipit. Samaan aikaan kehoasi kuivattavat suolaiset ruoat sekä alkoholi ja kofeiini.
Vakavan nestehukan aikana tulisi olla yhteydessä lääkäriin, mutta lievät oireet voi yleensä hoitaa kotikonstein. Myös virtsan väri toimii hyvänä indikaattorina sille, onko kehossasi tarpeeksi nestettä.
Jaa uutinen Facebookissa, jotta ihmiset muistavat pitää huolta itsestään ja läheisistään!
Lähde: tiphero.com
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Tiesitkö, että alkoholi vanhentaa ihoa jopa näin monella vuodella?
- Murustele keksit ja lisää nämä 3 ainesta – 5 minuutin juustokakku valmistuu mikrossa
- Tee perunaan pieni reikä ja tökkää siihen oksa – mainio kevätniksi viherpeukaloille
- Isoäitini piti aina teepusseja vaatekaapissa ja autossa – nerokas kikka toimii edelleen
- Cowboy Spaghetti
- Grillikauden kuumin vinkki: Laita hampurilaispihvin päälle jääpala
- Moninkertaista puutarhavadelmien määrä: Saat pistokkaista loputtomasti uusia taimia
- Halkaise sitruunat ja laita ne grilliin – kesän herkkujuoma valmistuu grillin avulla
- Hyttysistä pääsee eroon yksinkertaisella niksillä: Sytytä kynttilä, johon on lisätty nämä raaka-aineet
- Mies oli kuukauden ajan ilman sokeria – listasi ylös kaikki hyödyt ja haitat
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen