Tämä dieetti pudottaa painoa jopa useamman kilon viiden päivän aikana
Kokeile tätä, jos haluat pudottaa painoa terveellisen ja ruokavalion avulla.
Hyvä ruokavalio on terveen ja pitkän elämän perusta. Ylipainoisella, huonokuntoisella ja epäterveellisesti syövällä henkilöllä on huomattavasti suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitautiin, diabetekseen ja useisiin eri syöpiin. Terveelliset elämäntavat eivät tietenkään eliminoi kaikkia riskejä, mutta todennäköisyydet niihin sairastumiseen pienenevät merkittävästi.
Tämä dieetti on eurooppalaisen kardiologin suunnittelema. Suurin proteiinin lähde tulee kananmunista, suosittelemme kuitenkin ostamaan luomumunia. Sama pätee myös vihanneksiin ja hedelmiin, joita kyseinen dieetti sisältää.
Dieetin yhteydessä suositellaan päivittäistä, vähintään 30 minuuttia kestävää liikuntasuoritusta (esimerkiksi kävelyä).
Ruokavalio, jota noudatetaan on todella simppeli.
Katso alapuolelta ruoat, joita tarvitset:
#1 päivä
Aamiainen: yksi suosikki hedelmäsi (ei viinirypäleitä tai banaania) ja mustikoita tai karhunvatukoita
Lounas: 1 appelsiini, reilu 2 dl jogurttia, 1 kananmuna
Illallinen: 2 keitettyä kananmunaa, 2 siivua leipää (mielellään tummaa), 1/2 kurkku tai pieni astiallinen salaattia ja 2 tomaattia
#2 päivä
Aamiainen: yksi suosikki hedelmäsi (ei viinirypäleitä tai banaania) ja mustikoita tai karhunvatukoita
Lounas: 1 appelsiini, reilu 2 dl jogurttia, 1 kananmuna
Illallinen: yksi siivu leipää, 125g punaista lihaa, kupillinen teetä ilman sokeria ja 1 appelsiini
#3 päivä
Aamiainen: yksi suosikki hedelmäsi (ei viinirypäleitä tai banaania) ja mustikoita tai karhunvatukoita
Lounas: 1 kurkku, 1 appelsiini ja 1 keitetty kananmuna
Illallinen: 125g punaista lihaa, 1 appelsiini, siivu leipää, teetä tai kahvia ilman sokeria
#4 päivä
Aamiainen: yksi suosikki hedelmäsi (ei viinirypäleitä tai banaania) ja mustikoita tai karhunvatukoita
Lounas: Siivu leipää, 1 appelsiini ja 125g raejuustoa
Illallinen: 125g punaista lihaa, 1 appelsiini, siivu leipää, teetä tai kahvia ilman sokeria
#5 päivä
Aamiainen: yksi suosikki hedelmäsi (ei viinirypäleitä tai banaania) ja mustikoita tai karhunvatukoita
Lounas: Siivu leipää, 200g lihaa tai kalaa ja 1 tomaatti
Illallinen: 225g keitettyjä porkkanoita, perunoita ja herneitä tai papuja
Ruokavaliota suositellaan noudattamaan viiden päivän ajan, jonka jälkeen pidetään kahden päivän tauko. Tämän jälkeen ruokavalio aloitetaan jälleen #1 päivästä.
Muita huomioita: vihannekset tulisi valmistaa ilman suolaa ja alkoholia tulisi välttää kokonaan.
Muista olla yhteydessä lääkäriin, mikäli olet epävarma terveydestäsi ja dieetin aloittamisesta.
Lähde: healthylifecommunity.com
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- One Pot -kirja: Helppoa ja herkullista
- Syö nachot tämän kastikkeen kera – tajuttoman hyvää ja helppo valmistaa
- 5 ruokaa, joilla ehkäiset erittäin yleistä kansantautia
- Perheenäidin resepti: Täydellistä perunamuusia mikrossa ilman ylimääräistä tiskiä ja keittämistä
- Herkullinen ja proteiinipitoinen välipala treenaajalle
- Urtekram Sensitive Skin -sarja: Luonnollista hoitoa herkälle iholle
- Henri Alénin Idän Ihmelohi: Ateria, joka räjäyttää makuhermot – kokeile jo tänään!
- Talvikauden kasvisruokasuosikit – 5 herkullista reseptiä
- Henri Alén ärähtää kotimaisesta kalasta: ”Luottoni kaupan kalatiskeihin kokkina ei ole…”
- Lisää nämä ainekset makaronilaatikkoon: Siitä tulee superhyvää ja jouluisen makuista
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeesi tuoksuvat raikkailta ja uusilta
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Kaada vehnäjauhoja tiskialtaaseen – isoäidin niksi toimii kiperässä tilanteessa
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Tämä dieetti pudottaa painoa jopa useamman kilon viiden päivän aikana
- Kääri kylmäsavulohi ja juusto pizzataikinan sisälle: niin nerokasta ja helppoa!
- Asenna muoviputki kukkaruukkuun ja lisää multa – lopputulos on huikea!
- Mehevän rapsakat pekonirullat vievät kielen mennessään
- Tarkista aina kaksi asiaa ennen kuin ostat kanaa kaupasta – paljastaa pilaantuneen lihan