Tämä on yleisin aamiaismoka – voi tehdä koko päivästä kurjan
![eggs boiled avocado bread breakfast](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2015/06/Terveellinenleipa-632x421.jpg)
Syötkö mielestäsi yleensä terveellisen aamiaisen?
Onko leipäsi päällä ehkä avokadoa ja lautasella runsaasti eri hedelmiä? Onko kulhossasi täysjyvämysliä?
Jos on niin hyvä, mutta aamiaisestasi puuttuu silti jotain oleellista: proteiinia. Proteiini on olennaisen tärkeä osa aamiaista, ja sen puute voi johtaa varsin huonoon päivänalkuun.
Proteiini on tehokkain nälän loitollapitäjä: Sen avulla pysyt kylläisenä lounaaseen asti. Jos et syö aamiaisella mitään proteiinipitoista, saatat päätyä nälkäisenä tekemään huonompia lounasvalintoja puolen päivän aikaan. Proteiinin syöminen aamiaisella on tärkeää myös aineenvaihdunnan kannalta: Keho ei nimittäin kykene prosessoimaan proteiinia kuin 30 grammaa tunnissa. Jos et siis syö proteiinia heti aamulla, kehosi ei saa hyödynnettyä sitä välttämättä riittävästi koko päivän aikana.
Luonnolliset proteiinit parhaita
Mitkä sitten ovat hyviä proteiininlähteitä? Eivät suinkaan jauheet ja pirtelöt, vaan aidot ruoat: Kananmuna, liha, kana, juusto, jogurtti. Varmista että neljäsosa aamiaisestasi koostuu näistä hyvistä ja luonnollisista proteiininlähteistä.
Lähde: Womens Health Magazine
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Tämän vuoksi juomapullo pitää aina huuhtoa jokaisen käytön jälkeen
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Jäikö ihoon tikku? Tämä aine auttaa irroittamaan sen helposti
- Sipuli tarjoaa ominaisuuksia, joista harva on tietoinen – kokeile näitä ja kehosi kiittää
- Kuivat jalat voivat olla suuri riesa – kaksi arkista raaka-ainetta ratkaisevat ongelman
- Kaada kananmuna suklaan sekaan – tämä resepti on suorastaan uskomattoman helppo
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?
- Kaiva mansikoihin pieniä kuoppia ja lisää täyte – kesäjälkkäri on valmis hetkessä
- Nämä faktat jokaisen tulisi tietää vesimelonista – lisää se ruokavalioon ja teet kehollesi palveluksen
- Syö kaksi kananmunaa päivässä – 9 muutosta, jotka huomaat kehossasi
- Tee herkullinen uunivuoka makkarasta ja perunasta – Kokeilemisen arvoinen resepti
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee perunaan pieni reikä ja tökkää siihen oksa – syy on suorastaan nerokas
- Liimaa kymmeniä saviruukkuja yhteen – lopputuloksena syntyy nerokas viritelmä
- Mies hankki kuormalavan ja muutti sen kukkapenkiksi – näin helposti
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Näin kahvi vaikuttaa maksa-arvoihin: yllättävä tulos
- Näin paistat parhaan makuisia lettuja – tarvitset yhden ”salaisen” aineksen
- 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla tarkkana raparperin kanssa tai välttää sitä kokonaan