Tämä on yleisin aamiaismoka – voi tehdä koko päivästäsi kurjan

Syötkö mielestäsi yleensä terveellisen aamiaisen?
Onko leipäsi päällä ehkä avokadoa ja lautasella runsaasti eri hedelmiä? Onko kulhossasi täysjyvämysliä?
Jos on niin hyvä, mutta aamiaisestasi puuttuu silti jotain oleellista: proteiinia. Proteiini on olennaisen tärkeä osa aamiaista, ja sen puute voi johtaa varsin huonoon päivänalkuun.
Proteiini on tehokkain nälän loitollapitäjä: Sen avulla pysyt kylläisenä lounaaseen asti. Jos et syö aamiaisella mitään proteiinipitoista, saatat päätyä nälkäisenä tekemään huonompia lounasvalintoja puolen päivän aikaan. Proteiinin syöminen aamiaisella on tärkeää myös aineenvaihdunnan kannalta: Keho ei nimittäin kykene prosessoimaan proteiinia kuin 30 grammaa tunnissa. Jos et siis syö proteiinia heti aamulla, kehosi ei saa hyödynnettyä sitä välttämättä riittävästi koko päivän aikana.
Luonnolliset proteiinit parhaita
Mitkä sitten ovat hyviä proteiininlähteitä? Eivät suinkaan jauheet ja pirtelöt, vaan aidot ruoat: Kananmuna, liha, kana, juusto, jogurtti. Varmista että neljäsosa aamiaisestasi koostuu näistä hyvistä ja luonnollisista proteiininlähteistä.
Lähde: Womens Health Magazine
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Heitä hyvästit hyttysille istuttamalla nämä kasvit keväällä – saat nauttia kesästä ilman itikoita
- Tämän vuoksi kannattaa haudata kalanpää multaan ja istuttaa sen päälle taimi
- 8 oiretta, jotka kertovat D-vitamiinin puutostilasta
- Valmista torni kanaverkosta ja oljista – voit saada vaikuttavan perunasadon parvekkeella
- 5 ruokaa, joita syömällä pystyt keskittymään paremmin: Kokeile ja yllätyt vaikutuksista
- Mies laittoi BigMacin vuodeksi jääkaappiin – tältä hampurilainen näytti vuoden kuluttua
- Säästä muutama kiivin siemen ja katso kuinka upean kasvin saat parin kuukauden aikana
- Mies tekee reikiä banaaniin – katso mitä niistä kasvaa kahden viikon kuluttua
- Maailman paras vegaanijäätelö – opettele ja kokeile tätä herkullista reseptiä
- Raakaa kanaa kannattaa painaa kevyesti sormella ennen kuin ostat sen – syy yllättää
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen