Tämä on yleisin aamiaismoka – voi tehdä koko päivästäsi kurjan
Syötkö mielestäsi yleensä terveellisen aamiaisen?
Onko leipäsi päällä ehkä avokadoa ja lautasella runsaasti eri hedelmiä? Onko kulhossasi täysjyvämysliä?
Jos on niin hyvä, mutta aamiaisestasi puuttuu silti jotain oleellista: proteiinia. Proteiini on olennaisen tärkeä osa aamiaista, ja sen puute voi johtaa varsin huonoon päivänalkuun.
Proteiini on tehokkain nälän loitollapitäjä: Sen avulla pysyt kylläisenä lounaaseen asti. Jos et syö aamiaisella mitään proteiinipitoista, saatat päätyä nälkäisenä tekemään huonompia lounasvalintoja puolen päivän aikaan. Proteiinin syöminen aamiaisella on tärkeää myös aineenvaihdunnan kannalta: Keho ei nimittäin kykene prosessoimaan proteiinia kuin 30 grammaa tunnissa. Jos et siis syö proteiinia heti aamulla, kehosi ei saa hyödynnettyä sitä välttämättä riittävästi koko päivän aikana.
Luonnolliset proteiinit parhaita
Mitkä sitten ovat hyviä proteiininlähteitä? Eivät suinkaan jauheet ja pirtelöt, vaan aidot ruoat: Kananmuna, liha, kana, juusto, jogurtti. Varmista että neljäsosa aamiaisestasi koostuu näistä hyvistä ja luonnollisista proteiininlähteistä.
Lähde: Womens Health Magazine
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Tästä syystä nahkakenkiin kannattaa hieroa oliiviöljyä – helppo niksi
- 3 syytä, miksi olut on mainettaan parempi juoma – verrattuna esimerkiksi viiniin
- 5 syytä, miksi jokaisen tulisi omistaa salaattilinko – nerokkaita käyttötapoja
- 7 yllättävää ruokaa ja esinettä, joita sinun ei koskaan tulisi laittaa mikroon
- Aloita aamusi tällä smoothiella – vatsan toiminta paranee ja vastustuskyky tehostuu
- 5 salakavalaa juomistottumusta, jotka lihottavat sinua kuin huomaamatta
- Liimaa kymmeniä saviruukkuja yhteen – lopputuloksena syntyy erittäin nerokas viritelmä
- Ristiäisiä
- 5 myyttiä kolesterolista – kananmuna saa samalla syyninpäästön
- 5 valmisruokaa, joita myös ravitsemusterapeutit suosittelevat
- Näin leivän saa säilymään tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Siivoa vessanpönttö vain yhdellä raaka-aineella – tulokset näkyvät heti
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on yleinen Suomessa
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Moni tekee virheen banaanin kanssa – tärkeitä ravintoaineita lentää suoraan roskikseen
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- Täydelliseen jälkkäriin tarvitaan vain 2 ainesta – jokaisen tulisi osata tämä resepti
- Tosi halpa, nopea ja hyvä arkikeitto – Valmista kerralla suurempi määrä
- Valmista ravintolatason perunoita tällä ohjeella – Tajuttoman hyviä
