Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä

Kävely on helppo ja hyvä liikuntamuoto. Kävelyä on pidetty rasvanpolton kannalta yhdeksi tehokkaimmaksi liikuntalajeiksi, joten se sopii hyvin laihdutukseen. Lisäksi kävely ei maksa mitään ja sitä voi harrastaa omaan aikatauluun sopivasti. Nyt tutkijat ovat havainneet kävelyn auttavan myös yllättävään vaivaan, nimittäin yksinäisyyteen.
Yksinäisyys ei välttämättä tarkoita sitä, etteikö henkilöllä olisi ympärillään ihmisiä, vaan yksinäisyyttä voi tuntea myös, jos oma sosiaalinen elämä ei vastaa omia toiveita, tai ei koe yhteenkuuluvuuden tunnetta lähipiirinsä kanssa.
Jopa joka kolmas suomalainen kokee yksinäisyyttä. Yksinäisyys myös kroonistuu helposti, sillä yksinäisen ihmisen aivot jäävät niin sanotusti jumiin yksinäisyyden kokemukseen, ja siitä voi olla vaikea päästä irti. Joskus yksinäisyys johtuu sosiaalisten taitojen puutteesta ja sosiaalisia taitoja on vaikea harjoitella, jos ei ole vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kehä on valmis.
Mutta miten kävely liittyy tähän millään tavalla?
Poistu yksinäisyyden kehästä kävelyllä
Aivot kaipaavat treeniä samoin kuin lihakset. Yksinäinen ihminen ei koe stimulaatiota aivojen alueilla, jotka ovat välttämättömiä sosiaalisten suhteiden ylläpidossa ja kehittyvät juuri sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
Nykytutkimuksen valossa tehokas keino yksinäisyyden lievittämiseksi on pyrkiä osallistumaan sosiaalisiin aktiviteetteihin, kuten yhdistystoimintaan tai harrastuksiin – omien voimien mukaan.
Yksinäisyyden tunnetta voidaan helpottaa myös muilla tavoilla, kuten kävelyllä.
Tutkimuksen mukaan neljän tai viiden kilometrin kävely saattoi poistaa joillakin henkilöillä lievän yksinäisyyden tunteen kokonaan.
Liikunta aktivoi aivojen neuroverkkoja, mikä voi katkaista yksinäisyyteen liittyvän negatiivisten ajatusten kierteen, lievittää yksinäisyyden tunnetta ja edistää askeleiden ottamista kohti sosiaalista vuorovaikutusta.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Tästä syystä jäätelöä voi syödä aamupalaksi – tutkimus puhuu puolestaan
- Tunnista maksan vajaatoiminta ajoissa – 9 oiretta, jotka tulee ottaa vakavasti
- Herkullinen jälkkäri 2 raaka-aineesta – esivalmisteluun menee vain minuutteja
- Näin valmistat pellillisen Snickersiä kotona – helppo ja syntisen herkullinen resepti
- Heitä tällaiset pussukat pois pakastimestasi – vievät tilaa ja ovat riski
- Hiero teelusikallinen ruokasoodaa lihan pintaan 30 minuuttia ennen kypsennystä
- Suklaa-punaviinikastike tummalle lihalle
- Kaada ruokasoodaa sängylle: Moni laiminlyö täysin tämän kevätsiivouksen osa-alueen
- Tästä kaikkien tuntemasta villiyrtistä saa keiton lisäksi herkullista pestoa
- Moni hieroo nyt banaaninkuorta iholleen – 5 yllättävää vaikutusta
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Tee tämä ja saat matkalaukkusi aina ensimmäisten joukossa lentokentällä
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Pirjon kaalilaatikosta tulee poikkeuksellisen herkullista yhden raaka-aineen ansiosta
- Pääsiäissalaatti, joka katoaa parempiin suihin 5 minuutissa