Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä

Kävely on helppo ja hyvä liikuntamuoto. Kävelyä on pidetty rasvanpolton kannalta yhdeksi tehokkaimmaksi liikuntalajeiksi, joten se sopii hyvin laihdutukseen. Lisäksi kävely ei maksa mitään ja sitä voi harrastaa omaan aikatauluun sopivasti. Nyt tutkijat ovat havainneet kävelyn auttavan myös yllättävään vaivaan, nimittäin yksinäisyyteen.
Yksinäisyys ei välttämättä tarkoita sitä, etteikö henkilöllä olisi ympärillään ihmisiä, vaan yksinäisyyttä voi tuntea myös, jos oma sosiaalinen elämä ei vastaa omia toiveita, tai ei koe yhteenkuuluvuuden tunnetta lähipiirinsä kanssa.
Jopa joka kolmas suomalainen kokee yksinäisyyttä. Yksinäisyys myös kroonistuu helposti, sillä yksinäisen ihmisen aivot jäävät niin sanotusti jumiin yksinäisyyden kokemukseen, ja siitä voi olla vaikea päästä irti. Joskus yksinäisyys johtuu sosiaalisten taitojen puutteesta ja sosiaalisia taitoja on vaikea harjoitella, jos ei ole vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kehä on valmis.
Mutta miten kävely liittyy tähän millään tavalla?
Poistu yksinäisyyden kehästä kävelyllä
Aivot kaipaavat treeniä samoin kuin lihakset. Yksinäinen ihminen ei koe stimulaatiota aivojen alueilla, jotka ovat välttämättömiä sosiaalisten suhteiden ylläpidossa ja kehittyvät juuri sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
Nykytutkimuksen valossa tehokas keino yksinäisyyden lievittämiseksi on pyrkiä osallistumaan sosiaalisiin aktiviteetteihin, kuten yhdistystoimintaan tai harrastuksiin – omien voimien mukaan.
Yksinäisyyden tunnetta voidaan helpottaa myös muilla tavoilla, kuten kävelyllä.
Tutkimuksen mukaan neljän tai viiden kilometrin kävely saattoi poistaa joillakin henkilöillä lievän yksinäisyyden tunteen kokonaan.
Liikunta aktivoi aivojen neuroverkkoja, mikä voi katkaista yksinäisyyteen liittyvän negatiivisten ajatusten kierteen, lievittää yksinäisyyden tunnetta ja edistää askeleiden ottamista kohti sosiaalista vuorovaikutusta.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Pakasta vastakeitetty kahvi – hittiresepti kerää suosiota keittiöissä
- Ystäväni hieroo grillikalteriin puolikasta sipulia – tein saman, kun hän paljasti miksi
- Moni ei tiedä, että nämä 14 ruokaa voi huoletta pakastaa
- Laita grilliin nachoja – loistava kikka kesää varten!
- 3 yrttiä, jotka tulisi löytyä jokaisen keittiöstä – karkottavat banaanikärpäsiä!
- Heitä hyvästit hyttysille istuttamalla nämä kasvit keväällä – saat nauttia kesästä ilman itikoita
- Tämän vuoksi kannattaa haudata kalanpää multaan ja istuttaa sen päälle taimi
- 8 oiretta, jotka kertovat D-vitamiinin puutostilasta
- Valmista torni kanaverkosta ja oljista – voit saada vaikuttavan perunasadon parvekkeella
- 5 ruokaa, joita syömällä pystyt keskittymään paremmin: Kokeile ja yllätyt vaikutuksista
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen