Terhi laihdutti 90 kiloa sairaanhoitajan ohjeilla: 5 yksinkertaista sääntöä
Terhi teki huikean laihdutussuorituksen.
36-vuotias Terhi laihdutti parissa vuodessa huikeat 90 kiloa. Aiemmin Terhi oli äärimmäisen lihava: hän painoi peräti 181 kiloa. Sittemmin hän on painanut noin 91 kiloa.
Terhi kertoo onnistuneensa varsin yksinkertaisin ohjein, jotka sairaanhoitaja hänelle laati.
Tässä ohjeet pähkinänkuoressa:
1. Vähemmän leipää, enemmän proteiinia
Nopean hiilihydraatin määrää vähennettiin ja proteiininsaantia lisättiin Terhin ruokavaliossa. Näin myös energian kokonaiskulutus laski ja kylläisyyden tunne pysyi paremmin ruokailujen välissä.
2. Vettä ennen jokaista ateriaa
Sairaanhoitaja neuvoi Terhiä juomaan vettä ennen jokaista ateriaa. Veden juominen hillitsee ruokahalua tekemällä olon täydemmäksi.
3. Lautaset pienemmiksi
Lautasten koolla on yllättävän suuri merkitys annoskokoihin ja sitä kautta päivän aikana syötyihin kaloreihin. Tervi vaihtoi lautasensa pienempiin ja vähensi näin päivän aikana syömänsä ruoan kokonaismäärää kuin huomaamatta.
4. Limsat pois
Terhi joi light-limsoja ennen laihdutuskuuriaan, mutta ei enää sen aikana. Light-limsat eivät välttämättä lihota itsessään, mutta ne lisäävät makeanhimoa ja altistavat herkkujen ahmimiselle.
5. Arkiliikunta kunniaan
Terhin 90 kilon huikea laihdutussuoritus ei ole kovan liikuntarääkin ansiota: Terhi kertoo saaneensa riittävästi liikuntaa lapsiperheen arjen pyörittämisestä ja koirien kanssa ulkoilemisesta.
Lähde: Iltalehti
- Maukas kurpitsakeitto sopii viileneviin syysiltoihin
- Kukkakaali-broilericurry (toimii myös kanattomana kasvisversiona)
- 5 esinettä, jotka jokaisen tulisi säilyttää lieden lähellä
- Taivaallinen herkkutattilasagne – tämä resepti vie kielen mennessään
- 5 ruokaa, jotka ovat yllättävän haitallisia hampaille
- Aikaisemmin ”juntti” levite on tehnyt paluun – Nykyään sitä löytyy joka puolelta
- Chilihauki
- Helppo Tomaatti-Pizzapiirakka
- Tämä muutos ruokavaliossa polttaa rasvaa jopa yli 12 kiloa vuodessa
- 3 syytä, miksi mahataudin iskiessä syömistä ei kannata korvata Jaffalla
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – lisää syöpäriskiä
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Tehtävä suoritetaan vain yhdellä aineella
- Helppo omenapiirakka 5 minuutissa (+ 30 min paistoaika)
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- Tämä japanilainen juustokakku sisältää vain 3 raaka-ainetta: lopputulos saa kuolan valumaan
- Sienet ovat terveellisiä, mutta tässä 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia niiden kanssa
- Näin helposti tarkistat, onko kananmuna vielä syömäkelpoinen vai pilaantunut
- Valmista herkullista pannuleipää muutamassa minuutissa — Vain 2 raaka-ainetta!
- Nopea, halpa ja hyvä – Tästä ei pastaresepti parane
- Näin valmistat herkullisen suklaakakun vain kahdesta raaka-aineesta: Opettele resepti