Torju anemia helposti – 4 ruokaa joista saat runsaasti rautaa
Riittävä raudansaanti on tärkeää varmistaa.
Näin suorituskyky säilyy ja välttyy vakavammilta oireilta – pahimmillaan anemialta. Näistä ruoista saat runsain mitoin rautaa.
1. Maksa
Maksasta saat runsaasti niin rautaa kuin proteiiniakin. Jos olet raskaana, maksansyöntiä tulisi kuitenkin välttää. Tsekkaa täältä mitä kaikkea maksasta voi valmistaa.
2. Simpukat ja osterit
Raudan lisäksi saat näistä merenelävistä paljon sinkkiä ja B12-vitamiinia. Tsekkaa täältä mereneläväisreseptejä.
3. Pinaatti
Ei Kippari-Kalle suotta pinaattia syönyt! Raudan lisäksi saat pinaatista rautaisannoksen A-vitamiinia ja kalsiumia. Tsekkaa täältä pinaattireseptejä.
4. Kikherneet
Proteiinia ja rautaa erinomaisen terveellisessä muodossa. Tsekkaa täältä kikherneherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Nerokas niksi: Onko lempipaidassasi reikä? Et tarvitse sen korjaamiseen neulaa ja lankaa
- Aseta pahvirulla keksin päälle ja seuraa ohjeita – katso millainen jälkkäri tästä syntyy
- Aloita aamusi tällä smoothiella – vatsasi toiminta paranee ja vastustuskykysi tehostuu
- Heitä hyvästit banaanikärpäsille – tehokas ansa valmistuu vain parissa minuutissa
- 6 tärkeää vitamiinia, joita erityisesti yli 40-vuotiaiden tulisi saada tarpeeksi
- Juo tätä juomaa aterian jälkeen – paino putoaa ja kehosi saa tätä tärkeää ainetta
- Hiero hunajaa päänahkaasi – näin se voi vaikuttaa terveyteesi
- Nainen hieroo perunaa kasvoihin: kosmetiikasta kiinnostuneen ihmisen kannattaa kokeilla
- Hauska niksi: paina tikkua kananmunaa vasten muutaman sekunnin ajan ja tämä tapahtuu
- Muista nämä 4 vinkkiä mansikan pakastuksessa
- Syö kaksi kananmunaa päivässä – 9 muutosta, jotka huomaat kehossasi
- Tee herkullinen uunivuoka makkarasta ja perunasta – Kokeilemisen arvoinen resepti
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee perunaan pieni reikä ja tökkää siihen oksa – syy on suorastaan nerokas
- Liimaa kymmeniä saviruukkuja yhteen – lopputuloksena syntyy nerokas viritelmä
- Mies hankki kuormalavan ja muutti sen kukkapenkiksi – näin helposti
- Näin kahvi vaikuttaa maksa-arvoihin: yllättävä tulos
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Näin paistat parhaan makuisia lettuja – tarvitset yhden ”salaisen” aineksen
- 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla tarkkana raparperin kanssa tai välttää sitä kokonaan