Tunnetko itsesi väsyneeksi ja kaipaat lisää energiaa? Nämä ruoat tuovat lisää virtaa!
Väsyttääkö sinua jatkuvasti, eikä puhti tunnu riittävän? Kokeile tehdä muutoksia ruokavalioosi ja saatat huomata yllättäen piristyväsi kuin silmissä. Monen ruokavalio ei sisällä riittävästi elintärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, jotka auttavat pitämään olon virkeänä. Valmisruoat, liika suola, kova rasva ja sokeri saavat olon nuupahtaneeksi. Kun valitset lautasellesi täysjyvää ja värikkäitä kasviksia sekä laadukkaita proteiineja olosi paranee huomattavasti. Lisäksi voit syödä ”täsmäruokia”, jotka tutkitusti kohottavat mielialaasi. Luettelemme ruoka-aineet, jotka tuovat energiasi takaisin!
Syö näitä, kun haluat piristyä
- Omega 3 -rasvahapot
Hyvät rasvahapot vähentävät kehon hiljaista tulehdusta, tukevat vastustuskykyä ja niiden on todettu kohentavan mielialaa. Valitse siis joka päivä hyviä omega 3-rasvanlähteitä kuten lohta, kasviöljyjä, pähkinöitä, siemeniä ja avokadoa ruokavalioosi. - Vihreä tee
Vihreässä teessä on sekä piristävää kofeiinia että L-teaniini-aminohappoa, jolla on todettu olevan rentouttava ja rauhoittava vaikutus. L-teaniinia on muissakin teelaaduissa, mutta eniten sitä on vihreässä teessä. Sen on tutkittu kohottavan mielialaa ja vähentävän jopa masennusta. Vihreä tee on siis sekä piristävä että mielialaa kohottava juoma! - D-vitamiini
D-vitamiinia syntyy auringon vaikutuksesta ihollamme. Pimeinä talvikuukausina ihminen ei saa riittävästi D-vitamiinia, joten sitä on syytä ottaa purkista lisänä. Sen lisäksi kannattaa syödä D-vitamiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, kalaa, metsäsieniä, kasvirasvoja ja maitotuotteita, joihin on lisätty D-vitamiinia. - Mausteet
Mausteet ja yrtit sisältävät paljon hyviä ainesosia jotka virkistävät kehoa ja mieltä. Syö siis hyvin maustettua ruokaa, jotta saat paljon hivenaineita. Tulinen ruoka pistää myös aineenvaihduntasi hyrräämään, joka tuo energiaa. Myös eksoottiset itämaiset ruoat piristävät mieltä ja vievät mielikuvamatkalle etelän aurinkoon, jonka vaikutusta mielelle ei myöskään tule vähätellä.
Lähde: terve.fi
Kuva: Tumisu Pixabaystä
Jaa vinkit piristävämpään ruokavalioon kavereillesikin!
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Näin pääset eroon jääkaapin ummehtuneesta lemusta pelkän kahvin avulla
- Säästä parsakaalin varsi ja tee tämä – pääset nauttimaan omasta sadosta!
- Glögimarinoitu lohi – joulupöydän veikeä tulokas
- Lisää tämän vuoksi pyykkien sekaan ripaus mustapippuria – jokaisella pesukerralla
- Pesetkö veitsen tiskikoneessa? Tämän vuoksi niin ei tulisi koskaan tehdä
- Lore Backmanin joulukinkku – muista kriittinen tekijä ennen kuin aloitat paistamisen
- Asiantuntijan suositus joulupöytään – kuin samppanjaa, mutta halvempaa
- 5 syömistottumusta, joiden avulla autat kehoa torjumaan tulehduksia
- Tee itse täydellinen konjakkisinappi joulupöytään
- Tällä isoäidin ohjeella joulupuuro ei pala pohjaan
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
