Tunnetko itsesi väsyneeksi ja kaipaat lisää energiaa? Nämä ruoat tuovat lisää virtaa!

Väsyttääkö sinua jatkuvasti, eikä puhti tunnu riittävän? Kokeile tehdä muutoksia ruokavalioosi ja saatat huomata yllättäen piristyväsi kuin silmissä. Monen ruokavalio ei sisällä riittävästi elintärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, jotka auttavat pitämään olon virkeänä. Valmisruoat, liika suola, kova rasva ja sokeri saavat olon nuupahtaneeksi. Kun valitset lautasellesi täysjyvää ja värikkäitä kasviksia sekä laadukkaita proteiineja olosi paranee huomattavasti. Lisäksi voit syödä ”täsmäruokia”, jotka tutkitusti kohottavat mielialaasi. Luettelemme ruoka-aineet, jotka tuovat energiasi takaisin!
Syö näitä, kun haluat piristyä
- Omega 3 -rasvahapot
Hyvät rasvahapot vähentävät kehon hiljaista tulehdusta, tukevat vastustuskykyä ja niiden on todettu kohentavan mielialaa. Valitse siis joka päivä hyviä omega 3-rasvanlähteitä kuten lohta, kasviöljyjä, pähkinöitä, siemeniä ja avokadoa ruokavalioosi. - Vihreä tee
Vihreässä teessä on sekä piristävää kofeiinia että L-teaniini-aminohappoa, jolla on todettu olevan rentouttava ja rauhoittava vaikutus. L-teaniinia on muissakin teelaaduissa, mutta eniten sitä on vihreässä teessä. Sen on tutkittu kohottavan mielialaa ja vähentävän jopa masennusta. Vihreä tee on siis sekä piristävä että mielialaa kohottava juoma! - D-vitamiini
D-vitamiinia syntyy auringon vaikutuksesta ihollamme. Pimeinä talvikuukausina ihminen ei saa riittävästi D-vitamiinia, joten sitä on syytä ottaa purkista lisänä. Sen lisäksi kannattaa syödä D-vitamiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, kalaa, metsäsieniä, kasvirasvoja ja maitotuotteita, joihin on lisätty D-vitamiinia. - Mausteet
Mausteet ja yrtit sisältävät paljon hyviä ainesosia jotka virkistävät kehoa ja mieltä. Syö siis hyvin maustettua ruokaa, jotta saat paljon hivenaineita. Tulinen ruoka pistää myös aineenvaihduntasi hyrräämään, joka tuo energiaa. Myös eksoottiset itämaiset ruoat piristävät mieltä ja vievät mielikuvamatkalle etelän aurinkoon, jonka vaikutusta mielelle ei myöskään tule vähätellä.
Lähde: terve.fi
Kuva: Tumisu Pixabaystä
Jaa vinkit piristävämpään ruokavalioon kavereillesikin!
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Tiesitkö, että alkoholi vanhentaa ihoa jopa näin monella vuodella?
- Murustele keksit ja lisää nämä 3 ainesta – 5 minuutin juustokakku valmistuu mikrossa
- Tee perunaan pieni reikä ja tökkää siihen oksa – mainio kevätniksi viherpeukaloille
- Isoäitini piti aina teepusseja vaatekaapissa ja autossa – nerokas kikka toimii edelleen
- Cowboy Spaghetti
- Grillikauden kuumin vinkki: Laita hampurilaispihvin päälle jääpala
- Moninkertaista puutarhavadelmien määrä: Saat pistokkaista loputtomasti uusia taimia
- Halkaise sitruunat ja laita ne grilliin – kesän herkkujuoma valmistuu grillin avulla
- Hyttysistä pääsee eroon yksinkertaisella niksillä: Sytytä kynttilä, johon on lisätty nämä raaka-aineet
- Mies oli kuukauden ajan ilman sokeria – listasi ylös kaikki hyödyt ja haitat
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen