Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
Tumma suklaa, joka sisältää vähintään 70% kaakaota, on terveydelle hyödyllinen. Se on saanut aiheettomasti kielletyn herkun maineen, vaikka todellisuudessa se tukee sydämen ja mielen hyvinvointia. Tässä kuusi vahvaa syytä, miksi suklaan välttelylle ei ole tarvetta:
- Sydämen terveydelle: Tanskalaisen tutkimuksen mukaan suklaata säännöllisesti syövät ihmiset sairastuvat eteisvärinä-rytmihäiriöihin harvemmin kuin muut. Vaikka vaikutus on maltillinen, pienikin hyöty on tärkeä eteisvärinän yleisyyden takia.
- Verenpaineen alentaminen: Tutkimukset osoittavat, että tumman suklaan säännöllinen nauttiminen alentaa verenpainetta. Käytön kesto vaihteli kahdesta viikosta 18 viikkoon, ja paine laski keskimäärin 3 mmHg systolisesti ja 2 mmHg diastolisesti. Suklaan kulutusmäärät tutkimuksissa vaihtelivat neljästä sataan grammaan päivässä.
- Runsas hivenainepitoisuus: Tumma suklaa on täynnä elimistölle välttämättömiä hivenaineita, kuten rautaa, kuparia, magnesiumia, sinkkiä ja fosforia.
- Antioksidanttien lähde: Kaakao ja tumma suklaa ovat täynnä flavonoideja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja ja edistävät sydämen terveyttä sekä aivojen verenkiertoa.
- Yskän hillitseminen: Hullin yliopiston tutkimuksen mukaan kaakaota sisältävät yskänlääkkeet ovat tehokkaita yskän lievittämisessä ja voivat auttaa parempaan uneen. Suklaan imeskely voi samoin lievittää yskän ärsytystä.
- Mielihyvän lisääntyminen: Suklaan syöminen kohottaa mielihyvähormoni serotoniinin tasoa, mikä nostaa energiatasoja ja tukee jaksamista arjessa.
Vaikka suklaa sisältääkin kaloreita, terveydellisestä näkökulmasta tumma suklaa on erinomainen valinta, kunhan sitä nauttii kohtuudella.
Lähde: IL
Lue myös:
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Karhunvatukkakastike – tuo riistan ja ankan paras ystävä
- Se vähän helpompi Naimakana
- Tutkimuksen mukaan tämä juoma pienentää riskiä sairastua munasarjasyöpään
- Vuoraa vuoka riisimuroilla ja lisää päälle suklaa – helppoa, herkullista ja nopeaa
- Lisää valkosipuli ruokavalioosi ja kehosi kiittää sinua välittömästi – lue miten
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- 3 syytä, miksi luomukahviin vaihtaminen on hyvä idea
- Näin teet trendikästä somehitiksi noussutta pastaa – Täynnä makua
- 5 vinkkiä, joilla säästät jopa yli puolet lounaskuluistasi
- Tällä kikalla tarkistat onko kananmuna vielä syömäkelpoinen vai pilaantunut
- Näin leivän saa säilymään tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Siivoa vessanpönttö vain yhdellä raaka-aineella – tulokset näkyvät heti
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on yleinen Suomessa
- Moni tekee virheen banaanin kanssa – tärkeitä ravintoaineita lentää suoraan roskikseen
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- Täydelliseen jälkkäriin tarvitaan vain 2 ainesta – jokaisen tulisi osata tämä resepti
- Tosi halpa, nopea ja hyvä arkikeitto – Valmista kerralla suurempi määrä
- Tämä raikas mutta kermainen jälkiruoka syntyy vain 5 minuutissa
- Valmista ravintolatason perunoita tällä ohjeella – Tajuttoman hyviä
