Turvottaako? Mitä kannattaa syödä ja mitä ei

Onko turvottava olo?

Et ole yksin. Monet retkahtavat syömään makkaraa ja muita epäterveellisiä grilliherkkuja alkukesästä.

Makkaran ja muiden herkkujen tuoman turvotuksen saa kuitenkin hoideltua nopeastikin pois päiväjärjestyksestä, kun välttää tiettyjä ruokia ja korvaa epäterveelliset einekset terveellisimmillä. Oheisella puhdistuskuurilla ehdit vielä rantakuntoon!

Syö näitä:

Ananas ja mansikka

Pilko mansikkaa ja ananasta raikkaaksi hedelmäsalaatiksi, ja lorauta päälle sitruunamehua. Tämä yhdistelmä laittaa kehon nesteet liikkeelle! Katso ananas– ja mansikkareseptejä.

Vesimeloni

Vesimeloni laittaa myös tehokkaasti nesteet liikkeelle. Vesimelonissa on paljon mm. C-vitamiinia ja beetakaroteenia. Katso vesimelonireseptejä.

Peruna ja banaani

Peruna ja banaani ovat erinomaisia kaliumin lähteitä. Varsinkin uudet perunat maistuvat taivaallisilta grillattuina. Kokeile myös korvata peruna bataatilla. Katso peruna-, banaani- ja bataattireseptejä.

Vältä näitä

Hiilihapotetut juomat

Hiilihappo turvottaa. Parhaan ja luonnollisimman nesteytyksen saat kylmästä vedestä.

Suola

Suola sitoo vettä, joka sitoutuu suolaisten sipsien vanavedessä kehoosi. Vältä siis kaikkea voimakkaasti suolattua – säästyt todennäköisesti samalla monelta muulta epäterveelliseltä ainesosalta.

Purukumi

Xylitol-purukumista on hyötyä hampaiden terveydelle, mutta purkkaa ei kannata jauhaa pitkiä aikoja kerrallaan. Purukumia jauhaessa tulee huomaamattaan nieltyä ilmaa, mikä kertyy mahaan ja aiheuttaa turvotusta.

Maitotuotteet

Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi – tai vaikka ei olisi – niin maitotuotteet aiheuttavat myös turvotusta. Rantakaudella maitotuotteita voi korvata esim. tofutuotteilla. Älä kuitenkaan kokonaan jätä maitotuotteita dieetistäsi, koska niissä on myös tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia.

Lähde: Fitsugar / MTV