Tutkimus: Syömisaika ratkaisee laihdutko – ei välttämättä se mitä syöt
Laihduttajat huomio!
Salk Instituten julkaiseman tutkimuksen mukaan laihtumisen kannalta tärkeintä ei näytäkään olevan se mitä syöt, vaan se milloin syöt. Kulutetuilla kaloreillakaan ei siis niin paljon merkitystä kuin syömisaikataululla.
Tutkimus suoritettiin hiirikokeilla, ja havainnot olivat varsin vakuuttavia: Rajoitetun ajan ruokavaliolla olleet hiiret olivat säännönmukaisesti sekä laihempia että paljon parempikuntoisia kuin hiiret, jotka saivat syödä kellon ympäri.
Mikä sitten on laihduttamisen kannalta optimaalinen aika syödä? Tutkimuksen mukaan kaikki päivän ateriat tulisi syödä 9 – 12 tunnin sisällä. Tämä tarkoittaisi siis esimerkiksi sitä, että jos syöt aamupuuron seitsemältä, niin sinun ei tulisi syödä mitään enää iltaseitsemän jälkeen.
Taikasana: aineenvaihdunta
Tutkimuksen tulosten mukaan laihduttamisessa avainasemassa on kehon aineenvaihdunta. Kun syömistä rajoitetaan tiettyihin aikaraameihin, keholla on riittävästi aikaa prosessoida päivän aikana syödyt ateriat. Tärkeintä ei ole koska syö, kunhan pitää riittävän pitkiä taukoja syömisessä.
Ei kuitenkaan haittaa jos tulee välillä retkahdettua: tutkimuksessa ei havaittu merkittävää vaikutusta sillä, jos viikonloppuisin sattuisikin syömään kellon ympäri!
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Harri Syrjäsen jouluyllätys! Katso tämä, jos sinulta jäi joulukinkkua yli
- 6 arkista tottumusta, jotka tappavat jopa yhtä tehokkaasti kuin tupakka
- 5 krapulanhoitokeinoa, jotka eivät toimi – älä sorru kokeilemaan
- Hikka voi olla merkki vakavammasta asiasta – tunnista milloin
- Syö kourallinen manteleita päivässä – näin kehosi kiittää sinua
- Vältä pahin virhe joulukalojen tarjoilussa – voi johtaa ruokamyrkytykseen
- Täydellinen kastike joulukinkulle – helppo valmistaa arkisista raaka-aineista
- 4 asiaa, jotka kannattaa tehdä – parannat yöunen laatua ja poltat enemmän kaloreita
- 5 helpointa tapaa täyttää päivittäinen C-vitamiinin tarve
- Tästä syystä shampoon sekaan kannattaa lisätä suolaa – vaikuttaa hiuksiin
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin
