Väärä nukkuma-asento voi vaikuttaa jopa aivoihin ja sydämeen
Tiesitkö, että nukkuma-asennollasi voi olla merkittävä vaikutus sekä aivojesi että sydämesi terveyteen? Noin kolmasosa elämästä kuluu nukkuessa, joten se, miten nukut, ei todellakaan ole yhdentekevää. Oikea asento voi helpottaa vaivoja, mutta väärä valinta voi tuoda mukanaan odottamattomia seurauksia.
Selällään nukkuminen voi esimerkiksi lievittää selkäkipuja, mutta toisaalta se saattaa lisätä kuorsausta ja uniapneaa. Uusien tutkimusten valossa selällään nukkuminen voi jopa olla yhteydessä aivojen rappeumasairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Vaikka syy-seuraussuhdetta ei vielä täysin ymmärretä, selällään nukkuvien on havaittu viettävän enemmän aikaa tässä asennossa kuin terveiden henkilöiden. Kylkiasento sen sijaan on yleisin ja luonnollisin, mutta kyljen valinta ei sekään ole merkityksetöntä.
Oikea vai vasen kylki?
Oikealla kyljellä nukkuminen voi olla parempi vaihtoehto sydämelle ja ruoansulatukselle, sillä vasemmalla puolella nukkumisen on todettu lisäävän sydämeen kohdistuvaa painetta. Erityisesti refluksitaudista kärsiville vasen kylki voi kuitenkin olla hyödyllinen, sillä se vähentää närästysoireita ja auttaa ruokatorven puhdistumista.
Väärä nukkuma-asento saattaa aiheuttaa puutumista, kipua tai pistelyä niskassa, käsissä tai selässä. Jos huomaat tällaisia oireita, voi olla syytä tarkistaa asentoasi – pienilläkin muutoksilla voi olla suuria vaikutuksia hyvinvointiisi.
Nukkuma-asennon valinta on siis enemmän kuin mukavuuskysymys – se voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin, aina sydämestä aivoihin.
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Tästä syystä nahkakenkiin kannattaa hieroa oliiviöljyä – helppo niksi
- 3 syytä, miksi olut on mainettaan parempi juoma – verrattuna esimerkiksi viiniin
- 5 syytä, miksi jokaisen tulisi omistaa salaattilinko – nerokkaita käyttötapoja
- 7 yllättävää ruokaa ja esinettä, joita sinun ei koskaan tulisi laittaa mikroon
- Aloita aamusi tällä smoothiella – vatsan toiminta paranee ja vastustuskyky tehostuu
- 5 salakavalaa juomistottumusta, jotka lihottavat sinua kuin huomaamatta
- Liimaa kymmeniä saviruukkuja yhteen – lopputuloksena syntyy erittäin nerokas viritelmä
- Ristiäisiä
- 5 myyttiä kolesterolista – kananmuna saa samalla syyninpäästön
- 5 valmisruokaa, joita myös ravitsemusterapeutit suosittelevat
- Näin leivän saa säilymään tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Siivoa vessanpönttö vain yhdellä raaka-aineella – tulokset näkyvät heti
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on yleinen Suomessa
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Moni tekee virheen banaanin kanssa – tärkeitä ravintoaineita lentää suoraan roskikseen
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- Täydelliseen jälkkäriin tarvitaan vain 2 ainesta – jokaisen tulisi osata tämä resepti
- Tosi halpa, nopea ja hyvä arkikeitto – Valmista kerralla suurempi määrä
- Valmista ravintolatason perunoita tällä ohjeella – Tajuttoman hyviä