Väärä nukkuma-asento voi vaikuttaa jopa aivoihin ja sydämeen
Tiesitkö, että nukkuma-asennollasi voi olla merkittävä vaikutus sekä aivojesi että sydämesi terveyteen? Noin kolmasosa elämästä kuluu nukkuessa, joten se, miten nukut, ei todellakaan ole yhdentekevää. Oikea asento voi helpottaa vaivoja, mutta väärä valinta voi tuoda mukanaan odottamattomia seurauksia.
Selällään nukkuminen voi esimerkiksi lievittää selkäkipuja, mutta toisaalta se saattaa lisätä kuorsausta ja uniapneaa. Uusien tutkimusten valossa selällään nukkuminen voi jopa olla yhteydessä aivojen rappeumasairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Vaikka syy-seuraussuhdetta ei vielä täysin ymmärretä, selällään nukkuvien on havaittu viettävän enemmän aikaa tässä asennossa kuin terveiden henkilöiden. Kylkiasento sen sijaan on yleisin ja luonnollisin, mutta kyljen valinta ei sekään ole merkityksetöntä.
Oikea vai vasen kylki?
Oikealla kyljellä nukkuminen voi olla parempi vaihtoehto sydämelle ja ruoansulatukselle, sillä vasemmalla puolella nukkumisen on todettu lisäävän sydämeen kohdistuvaa painetta. Erityisesti refluksitaudista kärsiville vasen kylki voi kuitenkin olla hyödyllinen, sillä se vähentää närästysoireita ja auttaa ruokatorven puhdistumista.
Väärä nukkuma-asento saattaa aiheuttaa puutumista, kipua tai pistelyä niskassa, käsissä tai selässä. Jos huomaat tällaisia oireita, voi olla syytä tarkistaa asentoasi – pienilläkin muutoksilla voi olla suuria vaikutuksia hyvinvointiisi.
Nukkuma-asennon valinta on siis enemmän kuin mukavuuskysymys – se voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin, aina sydämestä aivoihin.
Voita viikonloppuristeily Tukholmaan neljälle – arvo 249€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 249€ arvoisen viikonloppuristeilyn Tukholmaan!
- Kahden yön risteily neljälle hengelle. Majoitus Promenade-hytissä. Lähtö ja paluu Helsingistä.
- Syysiltojen herkku on täällä: näin valmistat ihanaa punaviinikaakaota
- Japanilaiset pannukakut keräävät suosiota maailmalla – ihanan näköisiä
- Tätä parempaa aamiasta ei voi paahtoleivästä valmistaa – resepti kerää vuolaita kehuja
- Brasilialainen lihapiirakka kerää kehuja – reseptiä katsoessa iskee välitön nälkä
- Väärä nukkuma-asento voi vaikuttaa jopa aivoihin ja sydämeen
- Ruokavalinnat voivat pahentaa pissavaivoja – näin vältät yleisimmät ongelmat
- Teeri raviolit ja valkoviinikastike
- Valmista maukas ja ravitseva tuorepuuro kotimaisista omenoista
- Kaiverra omenat tyhjiksi ja täytä ne – lopputulos saa vatsan kurnimaan
- Leivitä artisokan sydämet ja valmista aiolia – tätä parempaa naposteltavaa et saa kaupasta
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Tehtävä suoritetaan vain yhdellä aineella
- Helppo omenapiirakka 5 minuutissa (+ 30 min paistoaika)
- Harva tietää, että puolukasta saa näin herkullisen lisukkeen – kokeile ja ihastu
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- Taivaallinen jälkiruoka puolukoista vain muutamalla aineksella: ”Vie kielen menneessän”
- Tämä japanilainen juustokakku sisältää vain 3 raaka-ainetta: lopputulos saa kuolan valumaan
- Sienet ovat terveellisiä, mutta tässä 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia niiden kanssa
- Tee tämä puolukalle ja se maistuu paremmalta sellaisenaan – ei lisättyä sokeria
- Näin helposti tarkistat, onko kananmuna vielä syömäkelpoinen vai pilaantunut
- Kotitekoinen omenamehu – Tee ihanaa mehua pihasi omenoista