Vaivaavatko univaikeudet? 10 ruokaa, joista voi olla suurikin apu

Etkö meinaa saada unenpäästä kiinni iltaisin – Kokeile näitä ruokia.
1. Kirsikat
Kirsikat ovat yksi harvoista ruoista, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini auttaa tunnetusti ihmistä nukahtamaan ja nukkumaan sikeämmin.
2. Saksanpähkinät
Saksanpähkinät sisältävät aminohappoa, joka auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia ja melatoniinia. Saksanpähkinät itsesään sisältävät myös pienen määrän melatoniinia.
3. Mantelit
Mantelit sisältävät magnesiumia, joka rentouttaa lihaksiasi ja rauhoittaa sykettäsi. Tämän seurauksena myös nukahtaminen helpottuu.
4. Vesimeloni
Vesimelonit voivat pitkittää syvää untasi. Vesimeloni auttaa myös kehoasi tuottamaan serotoniinia, joka helpottaa nukkumista.
5. Tonnikala ja lohi
Tonnikala sisältää runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa kehoasi tuottamaan melatoniinia ja serotoniinia.
6. Riisi
Riisi sijoittuu korkealle glykeemisessä indeksissä. Tämän seurauksena riisi saa sinut uneliaaksi.
7. Jogurtti
Jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia, joka auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia.
8. Leipä
Leipä sisältää hiilihydraatteja, jonka seurauksena nukahtamisaikasi saattaa jopa puolittua. Käytä leivän päällä voin sijasta esimerkiksi maapähkinävoita tai juustoa.
9. Grahamkeksit
Grahamkeksit sisältävät hiilihydraatteja ja hunajaa, jotka tukevat maksasi hormonisäätelyä.
10. Murot
Maito ja murot auttavat sinua nukahtamaan. Saat tästä iltapalasta kehoosi sopivasti hiilihydraatteja ja kalsiuimia. Muista välttää sokeroituja muroja.
Lähde: thisisinsider.com
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Grillikauden kuumin vinkki: Laita hampurilaispihvin päälle jääpala
- Moninkertaista puutarhavadelmien määrä: Saat pistokkaista loputtomasti uusia taimia
- Halkaise sitruunat ja laita ne grilliin – kesän herkkujuoma valmistuu grillin avulla
- Hyttysistä pääsee eroon yksinkertaisella niksillä: Sytytä kynttilä, johon on lisätty nämä raaka-aineet
- Mies oli kuukauden ajan ilman sokeria – listasi ylös kaikki hyödyt ja haitat
- Pakasta vastakeitetty kahvi – hittiresepti kerää suosiota keittiöissä
- Ystäväni hieroo grillikalteriin puolikasta sipulia – tein saman, kun hän paljasti miksi
- Moni ei tiedä, että nämä 14 ruokaa voi huoletta pakastaa
- Laita grilliin nachoja – loistava kikka kesää varten!
- 3 yrttiä, jotka tulisi löytyä jokaisen keittiöstä – karkottavat banaanikärpäsiä!
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen