Vältä 5 yleistä nesteytysvirhettä ja voit paremmin kuin aikaisemmin

Nesteytys on helppoa – sen kuin juo vettä, eikö vain!
Periaatteessa toki näin, mutta on kuitenkin muutama nesteytysmoka johon kuka tahansa voi sortua. Katso lista alta, niin tiedät onko oma nesteytysrutiinisi kohdallaan!
Vältä nämä viisi yleistä nesteytysvirhettä ja voi paremmin:
Moka 1: Juot vettä kuntoilun aikana mutta et ennen sitä
Juomalla vettä jo puoli tuntia ennen kuntoilua voit ehkäistä kramppeja ja päänsärkyä. Aloita tankkaus siis jo ennen salille lähtemistä.
Moka 2: 8 lasillista vettä päivässä on sopiva määrä – ei yhtään enempää eikä vähempää
Kehon vedentarve vaihtelee yksilöittäin ja liikuntasuorituksittain. Kannattaa myös huomioida, että monissa ruoissa on paljon vettä, mm. omenoissa ja vesimelonissa.
Moka 3: Välttelet kahvia ja teetä
Kahvin ja teen suhteen vallitsee yleinen harhaluulo, että kyseisten juomien sisältämä kofeiini kuivattaa kehoa. On totta, että tee ja kahvi ovat lieviä diureetteja, eli ne vilkastuttavat virtsaneritystä. Diureettinen vaikutus jää kuitenkin selvästi pienemmäksi kuin kahvin ja teen nesteyttävä vaikutus. Kahvia ja teetä ei siis ole syytä välttää.
Moka 4: Juot liian harvoin
Tarvitset vettä myös muulloin kuin kuntoillessasi. Ota tavaksi siemailla vettä toimistolla ja kotonasi arkiaskareiden parissa. Jos juot vain janoosi, kehosi ehtii kärsiä jo nestevajauksesta, mikä voi pahimmillaan johtaa jopa munuaiskivien kehittymiseen.
Moka 5: Sekoitat janon ja nälän tunteet keskenään
Kun juot riittävästi ennen ruokailua ja sen aikana, syöt vähemmän! Tämä johtuu siitä, että keho ei aina erota näläntunnetta janontunteesta.
Lähde: Women’s Health
Katso myös:
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Cowboy Spaghetti
- Grillikauden kuumin vinkki: Laita hampurilaispihvin päälle jääpala
- Moninkertaista puutarhavadelmien määrä: Saat pistokkaista loputtomasti uusia taimia
- Halkaise sitruunat ja laita ne grilliin – kesän herkkujuoma valmistuu grillin avulla
- Hyttysistä pääsee eroon yksinkertaisella niksillä: Sytytä kynttilä, johon on lisätty nämä raaka-aineet
- Mies oli kuukauden ajan ilman sokeria – listasi ylös kaikki hyödyt ja haitat
- Pakasta vastakeitetty kahvi – hittiresepti kerää suosiota keittiöissä
- Ystäväni hieroo grillikalteriin puolikasta sipulia – tein saman, kun hän paljasti miksi
- Moni ei tiedä, että nämä 14 ruokaa voi huoletta pakastaa
- Laita grilliin nachoja – loistava kikka kesää varten!
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen