Vältä 5 yleistä nesteytysvirhettä ja voit paremmin kuin aikaisemmin
![Water. Drinks. Glass And Pitcher With Water. Balance, Hydratation, Ingridients, Drink.](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2014/06/Vesikannujalasi-632x421.jpg)
Nesteytys on helppoa – sen kuin juo vettä, eikö vain!
Periaatteessa toki näin, mutta on kuitenkin muutama nesteytysmoka johon kuka tahansa voi sortua. Katso lista alta, niin tiedät onko oma nesteytysrutiinisi kohdallaan!
Vältä nämä viisi yleistä nesteytysvirhettä ja voi paremmin:
Moka 1: Juot vettä kuntoilun aikana mutta et ennen sitä
Juomalla vettä jo puoli tuntia ennen kuntoilua voit ehkäistä kramppeja ja päänsärkyä. Aloita tankkaus siis jo ennen salille lähtemistä.
Moka 2: 8 lasillista vettä päivässä on sopiva määrä – ei yhtään enempää eikä vähempää
Kehon vedentarve vaihtelee yksilöittäin ja liikuntasuorituksittain. Kannattaa myös huomioida, että monissa ruoissa on paljon vettä, mm. omenoissa ja vesimelonissa.
Moka 3: Välttelet kahvia ja teetä
Kahvin ja teen suhteen vallitsee yleinen harhaluulo, että kyseisten juomien sisältämä kofeiini kuivattaa kehoa. On totta, että tee ja kahvi ovat lieviä diureetteja, eli ne vilkastuttavat virtsaneritystä. Diureettinen vaikutus jää kuitenkin selvästi pienemmäksi kuin kahvin ja teen nesteyttävä vaikutus. Kahvia ja teetä ei siis ole syytä välttää.
Moka 4: Juot liian harvoin
Tarvitset vettä myös muulloin kuin kuntoillessasi. Ota tavaksi siemailla vettä toimistolla ja kotonasi arkiaskareiden parissa. Jos juot vain janoosi, kehosi ehtii kärsiä jo nestevajauksesta, mikä voi pahimmillaan johtaa jopa munuaiskivien kehittymiseen.
Moka 5: Sekoitat janon ja nälän tunteet keskenään
Kun juot riittävästi ennen ruokailua ja sen aikana, syöt vähemmän! Tämä johtuu siitä, että keho ei aina erota näläntunnetta janontunteesta.
Lähde: Women’s Health
Katso myös:
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- 15 ruokakuvaa, jotka aiheuttavat valtavan pettymyksen tunteen
- 11 faktaa Coca Colasta, joista et luultavasti ole kuullut koskaan aikaisemmin
- 9 syytä lopettaa alkoholin juominen tästä päivästä eteenpäin
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- ❤ Teräshäät ❤
- 7 tuttua ruokaa, joita ruokaturvallisuuden asiantuntijat eivät yleensä syö
- Kolme salaista niksiä, joilla saat huijattua itsesi syömään terveellisemmin
- 7 yleisintä virhettä munakokkelin valmistuksessa: ”Ei yhtään sitä kuumemmalla”
- Sienet ovat terveellisiä, mutta tässä 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia niiden kanssa
- Tutkimus: Ylipainoa ei kannata päästää kertymään – tässä valitettava syy
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – lisää syöpäriskiä
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Tehtävä suoritetaan vain yhdellä aineella
- Helppo omenapiirakka 5 minuutissa (+ 30 min paistoaika)
- Lue tämä jos heräät kello 3-5 aikaan yöllä – kehosi saattaa viestiä tästä ongelmasta
- Nopea, halpa ja hyvä – Tästä ei pastaresepti parane
- Valmista herkullista pannuleipää muutamassa minuutissa — Vain 2 raaka-ainetta!
- Näin valmistat herkullisen suklaakakun vain kahdesta raaka-aineesta: Opettele resepti
- Peruna-lasagne jauhelihalla ja mozzarellalla – Herkullinen arkiruoka
- Kotitekoinen omenamehu – Tee ihanaa mehua pihasi omenoista
- Näin helposti tarkistat, onko kananmuna vielä syömäkelpoinen vai pilaantunut