Tutkimustieto vahvistaa: Näitä seitsemää ruokaa on syytä välttää

Älä syö näitä ruokia – ainakaan liiallisesti.

Tutkimuksen tulokset kertovat karua kieltään transrasvojen vaarallisuudesta. British Medical Journalissa julkaistun kanadalaistutkimuksen mukaan paljon transrasvahappoja ruokavaliostaan saavat kuolevat ennenaikaisesti 20 – 30 % todennäköisemmin kuin muut.

Missä sitten on transrasvoja? Tässä lista joistain yleisimmistä tuotteista joissa niitä usein on.

Vältä näitä ruokia, jos voit:

1. Ranskanperunat ja perunalastut – katso täältä terveellisempiä korvikkeita ranskiksille
2. Kaikki uppopaistetut ruoat
3. Piirakat – etenkin ulkomaiset valmispiirakat
4. Keksit – etenkin ulkomailta tuodut
5. Maidottomat kahvicreamerit – monissa kahvimaidon korvikkeissa on transrasvoja
6. Mikropopcorn – katso täältä miten valmistat transrasvattomia mikropoppareita
7. Makkarat, leikkeleet ja muut prosessoidut lihatuotteet – kannattaa aina suosia mahdollisimman luonnollisia lihatuotteita

Lähde: Ilta-Sanomat, Health.com