Viisi huolestuttavaa faktaa kofeiinista
Huffington Post haastatteli Murray Carpenteria tämän uuden kirjan tiimoilta. Kirjan nimi on Caffeinated ja se käsittelee maailman arkipäiväisintä huumetta, kofeiinia. Carpenterin mukaan kofeiinin vaikutusta aliarvoidaan jatkuvasti: sillä on paljon suurempi vaikutus päivittäiseen elämäämme ja terveyteemme kuin uskommekaan. Alla muutama Carpenterin kirjasta poimittu fakta.
- Kofeiini tekee meistä ”laboratoriorottia”. Kofeiinin nauttiminen rytmittää elämäämme: tarvitsemme kahvikupillisemme joka päivä tiettyyn kellonaikaan. Monet elävät lähes koko aikuisikänsä ilman yhtäkään kahvitonta päivää – tämä kertoo jotain kofeiinin vallasta elämäämme ja tapoihimme.
- Kahvissa on paljon enemmän kofeiinia kuin virvoitusjuomissa. Jopa viisi tölkkiä colaa päivässä on todella vähäinen määrä kofeiinia verrattuna määriin joita kahvinjuojat keskimäärin kuluttavat.
- Yksi kupillinen vahvaa kahvia päivässä riittää koukuttamaan. Tutkimustulokset kertovat, että yli 100 mg kofeiinia päivässä kuluttavilla kahvinjuojilla on taipumus saada vieroitusoireita kahvinjuonnin lopetettuaan. Tämän määrän voi saada jo yhdellä isolla kupillisella kahvia.
- Kofeiinin liikakäyttö voi aiheuttaa ongelmia. Kofeiinin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Kofeiini nostaa pulssia ja vireystasoa, mikä voi heikentää unensaantia. Kofeiinin mahdollinen ”ylipiristävä” vaikutus voi aiheuttaa noidankehän, jos päätyy käyttämään unipillereitä rauhoittaakseen kofeiinin virkeyttämiä aivojaan uneen. Tällöin unen laatu heikkenee, jolloin aamulla tarvitsee taas lisää kofeiinia piristyäkseen, ja noidankehä on valmis.
- Kofeiinin positiiviset vaikutukset heikkenevät ajan ja käytön myötä. Keho muodostaa kofeiinille toleranssin samoin kuin se tekee alkoholille – ainetta on saatava yhä enemmän jotta vaikutus olisi vastaava kuin mikä se alussa oli. Pidä hieman taukoa kahvinjuonnista ja huomaat että piristävä vaikutus on taas hetken aikaa vahvempi. Keho kuitenkin palautuu kofeiinin suhteen entiselleen pian ”kahvipaaston” jälkeen, joten hyöty on hetkellinen.
Lähde: Huffington Post
Kuva: Mark Sweep
Katso myös: Lisää kahvijuttuja
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Glögimarinoitu lohi – joulupöydän veikeä tulokas
- Lisää tämän vuoksi pyykkien sekaan ripaus mustapippuria – jokaisella pesukerralla
- Pesetkö veitsen tiskikoneessa? Tämän vuoksi niin ei tulisi koskaan tehdä
- Lore Backmanin joulukinkku – muista kriittinen tekijä ennen kuin aloitat paistamisen
- Asiantuntijan suositus joulupöytään – kuin samppanjaa, mutta halvempaa
- 5 syömistottumusta, joiden avulla autat kehoa torjumaan tulehduksia
- Tee itse täydellinen konjakkisinappi joulupöytään
- Tällä isoäidin ohjeella joulupuuro ei pala pohjaan
- Arabialainen maustekakku
- 3 herkkua, jotka voi valmistaa mikrossa viidessä minuutissa
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
